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A bioimpedância funciona enviando uma corrente elétrica imperceptível pelos pés através dos eletrodos da balança. Como cada tecido corporal (gordura, músculo, água, osso) conduz eletricidade de forma diferente, o aparelho calcula a composição corporal com base na resistência medida. Para maior precisão, pise descalço e com os pés secos nos eletrodos.

Balanças de bioimpedância domésticas oferecem uma estimativa razoável da composição corporal, com margem de erro de 3 a 5% comparadas a métodos clínicos como DEXA. O valor absoluto pode não ser exato, mas são excelentes para acompanhar tendências e evolução ao longo do tempo. Para melhores resultados, meça sempre no mesmo horário, preferencialmente pela manhã em jejum.

O melhor horário para se pesar é pela manhã, em jejum, após ir ao banheiro e antes de beber água. Neste momento, o corpo está com o menor nível de variação de hidratação e alimentação, proporcionando o peso mais consistente. Evite se pesar após exercícios, refeições pesadas ou banho, pois esses fatores alteram significativamente a leitura.

Não, grávidas e pessoas com marca-passo ou outros dispositivos médicos eletrônicos implantados não devem usar balanças de bioimpedância. A corrente elétrica, embora fraca, pode interferir no funcionamento de dispositivos cardíacos e não é recomendada durante a gestação. Essas pessoas devem usar balanças digitais simples que medem apenas o peso.

Não, o vidro temperado utilizado em balanças digitais é até 5 vezes mais resistente que o vidro comum e suporta o peso especificado pelo fabricante (geralmente 150 a 200kg). Porém, impactos pontuais como queda de objetos pesados podem causar estilhaçamento. Posicione sempre a balança em piso plano e firme, e evite arrastá-la sobre superfícies irregulares que podem causar trincas nas bordas.