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Joelheira de compressão simples é indicada para alívio de dores leves, prevenção em atividades esportivas e melhora da propriocepção. Já a articulada com dobradiças metálicas é recomendada em casos específicos: pós-operatório de ligamento cruzado, lesões meniscais graves, entorses de grande porte e reabilitação supervisionada por ortopedista. Nunca use articulada por conta própria em casos simples: ela limita o movimento e pode atrofiar músculos se usada sem indicação.

Em regra, não. A joelheira exerce compressão constante que, durante horas de sono, pode prejudicar a circulação e causar formigamentos. As exceções ficam por conta de indicações médicas específicas em pós-operatório recente, onde o ortopedista orienta uso noturno por poucos dias para limitar movimentos involuntários durante o sono. Em todos os outros casos, remova a joelheira ao deitar e deixe o joelho descansar sem pressão por 6 a 8 horas.

Para uso esportivo, a joelheira fica só durante a atividade e é removida ao final. Para alívio de dor crônica, o recomendado é usar nos momentos de maior demanda (subir escadas, trabalho em pé, caminhadas longas) e deixar o joelho livre no restante do dia. Uso ininterrupto por mais de 6 horas diárias, fora de indicação médica, pode causar dependência e atrofia muscular. Sempre faça pausas e alterne períodos com e sem a peça.

Meça a circunferência ao redor do joelho, passando pelo centro da rótula com a perna esticada. Consulte a tabela de tamanhos do fabricante: P (até 38 cm), M (38-42 cm), G (42-46 cm), GG (acima de 46 cm) são valores médios, mas podem variar. Na dúvida, prefira o tamanho maior, porque joelheiras apertadas demais comprometem a circulação e causam desconforto. Modelos ajustáveis com velcro toleram melhor variações de 2 a 4 cm.

Não. A joelheira é complemento, nunca substituto do tratamento fisioterapêutico. Ela alivia sintomas imediatos e protege a articulação durante atividades, mas a recuperação real de lesões depende de exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e reeducação de movimento que só a fisioterapia oferece. Usar joelheira isoladamente pode mascarar o problema e retardar a recuperação. Sempre consulte um ortopedista para diagnóstico e um fisioterapeuta para tratamento completo.